親愛的鐵粉，你好！
還記得之前建安老師在盤後解盤時，和大家分享了我減重的成果，從最重六十九公斤一路減到了五十八公斤，大約花了半年的時間，單純只靠飲食控制就做到了。目前體重維持在六十公斤上下晃動，像極了現在的震盪高手盤一樣。
所以，大家應該很好奇，建安老師的減重過程，到底都吃了些什麼呢？接下來的每一天，建安老師就慢慢的分享給大家看看。
先給結論：建安老師不是營養師，所以我分享的飲食只是我個人的經驗，千萬不要全盤照搬跟著吃；因為，每個人的體質不同，身材維度也不同，所以大家還是要仔細判斷建安老師的分享哦！感恩！
底下是建安老師這幾天的飲食內容，大家可以點圖放大觀看囉！
第三張圖與第四張圖是昨天的晚餐，一盤金針菇炒蝦仁（內容物有蝦仁、黃瓜、金針菇、紅蘿蔔以及蒜末，調味用醬油與雞精粉）。
今天就先分享這兩餐飲食內容給大家參考！減脂飲脂主要強調的就是不吃過度加工的食物，每餐最好都是可以看到食物原形，然後最好是可以自己烹調，這樣才不至於吃下過多的熱量！
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