分享建安老師的減脂家常菜一道 - 減脂飲食 文:鍾建安

事先聲明:建安老師不是營養師,所以我分享的飲食只是我個人的經驗,千萬不要全盤照搬跟著吃;因為,每個人的體質不同,身材維度也不同,所以大家還是要仔細判斷建安老師的分享哦!感恩!
 
親愛的鐵粉,今天分享一道減脂家常菜;很多在減肥的人都以為減重就是要天天吃水煮菜,油塩不沾,其實這是錯誤的觀念,況且這樣子吃,誰受的了啊!每天每餐的三大飲養素最好都有顧到,脂肪、蛋白質以及醣類。所以啊,最適合我們中國人胃口的家常菜就是好的減肥餐,只要控制一天的總攝入熱量低於一整天的總消耗熱量即可,這樣就可以達到減肥的效果!
 
所以,今天一早就來個蛋炒飯,內容物有兩顆雞蛋打散煎熟備用、昨晚的剩飯、一顆青椒切丁以及少許的紅蘿葡切丁,然後開火把它們都炒熟就行啦!圖片成品是兩人份的量哦!分享給大家!


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