事先聲明：建安老師不是營養師，所以我分享的飲食只是我個人的經驗，千萬不要全盤照搬跟著吃；因為，每個人的體質不同，身材維度也不同，所以大家還是要仔細判斷建安老師的分享哦！感恩！
今天分享昨天的晚餐與今天的午餐，建安老師都吃了什麼！
第一張圖是今天的午餐，黃瓜炒雞蛋（內容物有黃瓜兩條、雞蛋三顆、紅蘿蔔、蒜頭與老薑），還有配上一碗白飯，這樣吃飽腹感十足，不容易餓的！
第二張圖是昨天的晚餐，麥克雞塊與燻雞肉塊，這些主要是消耗在冰箱中的食材，當然安排在晚餐的用意是，讓晚餐多點蛋白質少點碳水囉！
文章的發想緣由是，之前建安老師在盤後解盤時，說要和大家分享我減重的成果，半年時間，體重從最高六十九公斤一路減到了最低五十八公斤，單純只靠飲食控制努力的過程，說到要做到，所以才會有這類別的文章，希望對大家有幫助。（目前體重維持在六十公斤上下晃動。）
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